سه نوع از تمرینات ایزومتریک و یا پلانک. Gholam became strong number one 4:01 1 year ago 1 249 Далее Скачать
تعادل عصبی با پلانک پهلو ( سانتولاناسانا ) _ آموزش پلانک پهلو در هاتا یوگا(مبتدی) Shivayaa Yoga 3:30 1 year ago 165 Далее Скачать
حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا) Tik Tak Fix - تیک تاک فیکس 7:36 3 years ago 80 367 Далее Скачать
20 تمرین ایزومتریک که هر کسی می تواند انجام دهد (بدون تجهیزات) Minus The Gym 14:34 4 years ago 2 335 441 Далее Скачать
حرکت پلانک: شکل صحیح و اشتباه حرکت یا تمرین پلانک| تمرین پلانک در سطح ثابت masterfitland 0:34 3 years ago 3 042 Далее Скачать
آموزش ۹ مدل حرکت پلانک - فواید حرکت پلانک برای بدن فیت کلاب | آموزش بدنسازی 4:57 2 years ago 1 792 Далее Скачать
